Aerial Yin Yoga Film
Unser erster Film ist fertig – Aerial Yin Yoga in Bewegung: Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von YouTube.Mehr erfahren Video laden YouTube immer entsperren Mehr über Aerial Yin Yoga auf unserer Projektseite www.aerialyinyoga.de mit Uta und Carolin
Zu warm? Der kühlende Yogatmen
Draußen ist es warm. Klar, wir könnten unsere Füße in Eiswasser packen, leckeres Speiseeis lutschen oder in den kühlen Pool springen. Falls aber grad keins der drei Dinge in der Nähe sein sollte, der kühlende Yogatem hilft – und du hast ihn immer dabei. Dabei wird der Atem über die gerollte Zunge eingezogen – die […]
Die Entenwellenatmung
Die tiefe Yogaatmung ist die Basis für jede Atemtechnik und Asana im Yoga. Dennoch fällt es einigen Yogaeinsteigern schwer, tief in den Bauch zu atmen. Meist haben sie sich an die flache Brustatmung gewöhnt – die leider den Sympathikus anregt und den „fight or flight“-Reflex weiter puscht. Nicht schön für den Körper, wenn man sich […]
Yoga-Inspiration
Millimeter geben manchmal den entscheidenden Ausschlag. Bei mir war es diese Woche eine sehr kleine Figur im Miniaturwunderland, dass ich mit meiner Familie und einer Yogafreundin besucht habe. Und dort – mitten in den bayrischen Schrebergärten im Miniaturwunderland – stand eine Figur Kopf. Shirshasana im Miniaturwunderland! Wunderschön – und für mich darüber nachzudenken wieder mehr […]
Herz-Chakra-Fokus in der Weihnachtszeit
Für meine Weihnachtskurse in den letzten Tagen habe ich den Fokus auf das Herz-Chakra (Anahata Chakra) für meine Teilnehmer gelegt. Es steht für tiefe innere Freude, Licht, Luft, Leichtigkeit und Wohlgefühl. Mit vielen Rückbeugen (und damit Herzöffnern) sowie der inneren Fokussierung auf das Herz und den Brustbereich aktivieren wir diesen Raum in unserem Körper und […]
Aerial Yoga für Schwangere
Yoga mit Bauch: ein wunderschöner Ausgleich im Leben einer Schwangeren. Yoga schenkt Kraft, Energie, Gelassenheit und hilft einem, die Veränderungen im eigenen Körper wahrzunehmen und anzunehmen. Schon während meiner Ausbildung zur Ananda Aerial Yoga-Lehrerin hab ich häufig gedacht: „Wow, die Übung jetzt wäre auch besonders toll für eine Schwangere.“ Schließlich schenkt das Tuch Halt bei […]
Gelassenheit (Atemübung)
Und hier eine kleine Atemübung für mehr Gelassenheit zwischendurch (insbesondere, wenn man sehr aufgewühlt ist): Auf 10 Zeiten einatmen und auf 10 zeiten ausatmen, auf 9 Zeiten einatmen und auf 9 aus, auf 8… und so weiter bis 1 ein, 1 aus und dann kurz den Atem anhalten. Anschließend normal weiteratmen. Bei Atmen bitte tief und ohne […]
Aerial Heuschrecke
Mit dem Aerial Tuch wird selbst die Heuschrecke (Salabhasana) viel leichter, hat aber die gleichen positiven Wirkungen. Ich liebe die Perspektive des Fotos mit Elena (lag zufällig eh auf dem Boden und musste einfach abdrücken)…
Erkältungszeit – Wie Yoga vorbeugen kann
Es ist wieder soweit, der Herbst kommt, es wird kühler, nasser und die Viren greifen durch: auch in meinem Umfeld geht es wieder mit Erkältungen los. Yoga kann helfen, das Immunsystem zu stärken. So kann eine mögliche Erkältung noch abgewendet werden oder verläuft milder. Die bekannten Hausmittel wie ausreichend Schlaf, viel, viel trinken, gesundes Essen […]
Der Berg (Tadasana)
Die heutige Asana des Tages: der Berg (Tadasana). Die Asana bringt frische Energie, stärkt die Konzentration und steigert das Selbstwertgefühl und die Ausstrahlung. Körperlich wird die aufrechte Haltung gefördert und die Rückenmuskulatur, vor allem die innere, gestärkt. Die Fuß- und Beinmuskulatur wird richtig ausgerichtet und belastet, die Hüften entlastet. Für die Haltung Füße fußbreit aufstellen. […]