Yoga harmonisiert Körper, Geist und Seele. Es ist ein jahrtausendaltes Übungssystem aus Indien und verhilft häufig zu einem gesünderen Leben. Yoga heisst „Vereinigung“ und lässt Dich leichter zu Deiner natürlichen Balance finden.
Häufig genannte Vorteile von Yoga
- Gleichgewicht für Körper, Geist und Seele.
- Aktiviertes Herz-Kreislauf-System.
- Flexible und starke Muskeln.
- Aufrechte Haltung und ein starker Rücken.
- Tiefe Atmung.
- Ausgeglichenes Nervensystem.
- Tiefe Entspannung.
Yoga – ist das was für mich? Wie fange ich mit Yoga an?
Tipp 1: Einfach ausprobieren!
Tipp 2: Umhören bei Freunden – gute Lehrer und Studios finde ich meist auf Empfehlungen.
Tipp 3: Fang einfach an und höre auf deinen Körper und in dich selbst, was Dir gut tut und lass Dir Zeit, mit der Erfahrung und den Reaktionen darauf.
Tipp 4: Mindestens dreimal Yogastunden besuchen, auch gerne andere Lehrer und Stile ausprobieren. Hör dabei auf Dein Herz! Yoga ist kein Leistungssport und kein Wettbewerb – sondern ein persönlicher Weg zu einem ausbalanciertem Körper und Geist, zu mehr Energie und einem gesunden Lebensstil.
Tipp 5: Gute Lehrer sind die, die zu einem gefühlt am besten passen. Mag ich die Stimme? Wie ist der Umgang mit den Schülern, die Atmosphäre? Führt der Lehrer gut mit Worten und korrigiert auch mal durch Anfassen? Auch hier: ausprobieren, empfehlen lassen.
Tipp 6: neugierig und offen sein, Erwartungen möglichst herunterschrauben. Und nein, Yoga ist nicht nur Entspannung, sondern sie Balance zwischen An- und Entspannung. Das darf dann auch ruhig schweisstreibend sein und anstrengend. Muskelkater gibt es auch öfters 😉
Was bringe ich zur ersten Stunde mit?
Am besten bei der ersten Klasse bequeme Sportklamotten anziehen (ich bevorzuge lange Hosen und Tops, die nicht rutschen). Trainiert wird barfuss. Handtuch mitbringen und mindestens zwei Stunden vorher nichts mehr essen. Für die Endentspannung sind warme Socken und Jacken/Pullis gut, manchmal auch eine Decke. Matten werden in den meisten Studios gestellt und es lohnt sich erst mit der Zeit, eine eigene anzuschaffen.
Yoga harmonises body, mind and soul. Follow the path of Yoga for a healthier lifestyle. Yoga means „union“ and will support you in finding your inner natural balance.
Benefits of Yoga
- balances body, mind and soul.
- strenghtens the cardiac system.
- strengthens and stretches muscles.
- strengthens your back and helps you to be aligned.
- enhances deep breathing.
- regulates the nervous system.
- helps you with deep relaxation.
What to bring to my yoga class?
Wear comfy sportwear – I prefer long trousers and tops that do not slip. In Aerial Yoga women should avoid large cleavage as you will hang upside down. It is recommenend to brings warm socks, a sweater and sometimes a blanket to stay warm during the final relaxation. Yoga is trained barefoot. Bring your own towel. Please do not eat at least two hours before class. Mats are provided in most studions – after a while you might want invest in your own gear.