Die heutige Asana des Tages: der Berg (Tadasana). Die Asana bringt frische Energie, stärkt die Konzentration und steigert das Selbstwertgefühl und die Ausstrahlung. Körperlich wird die aufrechte Haltung gefördert und die Rückenmuskulatur, vor allem die innere, gestärkt. Die Fuß- und Beinmuskulatur wird richtig ausgerichtet und belastet, die Hüften entlastet.
Für die Haltung Füße fußbreit aufstellen. Die Zehen anheben, spreizen und gespreizt wieder absenken wie ein Fächer. Der Fuß ist auf den drei Punkten Ferse, Kleinzehballen und Großzehballen belastet, das Fußgewölbe ist aktiviert und hebt sich. Die Beine sind aktiv, Kniescheiben ziehen nach oben. Das Steißbein zieht nach unten, Beckenboden ist aktiviert.. Die Wirbelsäule ist grade, die Brust öffnet sich leicht, die Schlüsselbeine lächeln. Die Schultern ziehen sanft nach außen, die Schulterblätter nach hinten unten. Der Kopf thront in Verlängerung der Wirbelsäule, der Scheitelpunkt zieht nach oben. Der ganze Körper ist im Lot. Wer mag schließt die Augen. Tief ein- und ausatmen und die absolute, aufrechte, konzentrierte Ruhe genießen.
Energetisch verbindet Tadasana zwischen Himmel und Erde.