Herz-Chakra-Fokus in der Weihnachtszeit
Für meine Weihnachtskurse in den letzten Tagen habe ich den Fokus auf das Herz-Chakra (Anahata Chakra) für meine Teilnehmer gelegt. Es steht für tiefe innere Freude, Licht, Luft, Leichtigkeit und Wohlgefühl. Mit vielen Rückbeugen (und damit Herzöffnern) sowie der inneren Fokussierung auf das Herz und den Brustbereich aktivieren wir diesen Raum in unserem Körper und […]
Der Berg (Tadasana)
Die heutige Asana des Tages: der Berg (Tadasana). Die Asana bringt frische Energie, stärkt die Konzentration und steigert das Selbstwertgefühl und die Ausstrahlung. Körperlich wird die aufrechte Haltung gefördert und die Rückenmuskulatur, vor allem die innere, gestärkt. Die Fuß- und Beinmuskulatur wird richtig ausgerichtet und belastet, die Hüften entlastet. Für die Haltung Füße fußbreit aufstellen. […]