SUP-Yoga: Yoga auf dem Wasser

Die Sonne scheint, es wird wärmer, in Hamburg locken Alster und Kanäle: Zeit für Stand-Up-Paddling-Yoga! SUP Yoga ist Yoga auf einem weiten, überdimensioniertem Surfbrett. Allein die Anfangsmeditation auf dem Board mitten auf dem Wasser ist herrlich entspannend.  SUP macht einfach Spaß, gibt neue Energie und durch den wackligeren Untergrund erhält der Körper neue Impulse und trainiert […]

Aerial Yoga für Schwangere

Yoga mit Bauch: ein wunderschöner Ausgleich im Leben einer Schwangeren. Yoga schenkt Kraft, Energie, Gelassenheit und hilft einem, die Veränderungen im eigenen Körper wahrzunehmen und anzunehmen. Schon während meiner Ausbildung zur Ananda Aerial Yoga-Lehrerin hab ich häufig gedacht: „Wow, die Übung jetzt wäre auch besonders toll für eine Schwangere.“ Schließlich schenkt das Tuch Halt bei […]

Gelassenheit (Atemübung)

Und hier eine kleine Atemübung für mehr Gelassenheit zwischendurch (insbesondere, wenn man sehr aufgewühlt ist): Auf 10 Zeiten einatmen und auf 10 zeiten ausatmen, auf 9 Zeiten einatmen und auf 9 aus, auf 8… und so weiter bis 1 ein, 1 aus und dann kurz den Atem anhalten. Anschließend normal weiteratmen. Bei Atmen bitte tief und ohne […]