Entspannen im Aerial Yin Yoga
Die wunderbare Uta Delbridge und ich haben ein Herzensprojekt in Kooperation entwickelt. Wir lieben Yoga, Aerial Yoga und Yin Yoga – das mussten wir einfach mixen und euch wollen Euch diese wunderbare Entspannung nicht vorenthalten. Aerial Yin Yoga ist die sanfte Variante des Aerial Yogas. Das Tuch hängt kurz über dem Boden. Wer mehr über […]
Die Entenwellenatmung
Die tiefe Yogaatmung ist die Basis für jede Atemtechnik und Asana im Yoga. Dennoch fällt es einigen Yogaeinsteigern schwer, tief in den Bauch zu atmen. Meist haben sie sich an die flache Brustatmung gewöhnt – die leider den Sympathikus anregt und den „fight or flight“-Reflex weiter puscht. Nicht schön für den Körper, wenn man sich […]
Herz-Chakra-Fokus in der Weihnachtszeit
Für meine Weihnachtskurse in den letzten Tagen habe ich den Fokus auf das Herz-Chakra (Anahata Chakra) für meine Teilnehmer gelegt. Es steht für tiefe innere Freude, Licht, Luft, Leichtigkeit und Wohlgefühl. Mit vielen Rückbeugen (und damit Herzöffnern) sowie der inneren Fokussierung auf das Herz und den Brustbereich aktivieren wir diesen Raum in unserem Körper und […]
Gelassenheit (Atemübung)
Und hier eine kleine Atemübung für mehr Gelassenheit zwischendurch (insbesondere, wenn man sehr aufgewühlt ist): Auf 10 Zeiten einatmen und auf 10 zeiten ausatmen, auf 9 Zeiten einatmen und auf 9 aus, auf 8… und so weiter bis 1 ein, 1 aus und dann kurz den Atem anhalten. Anschließend normal weiteratmen. Bei Atmen bitte tief und ohne […]